Además de realizar actividad física durante el embarazo, la alimentación es un factor clave para que las mujeres, y sus bebés, se mantengan en buen estado de salud.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) una dieta sana durante el embarazo es aquella que contiene una cantidad adecuada de energía, proteínas, vitaminas y minerales obtenidos mediante la ingesta de una dieta balanceada.
En el caso de las frutas éstas portan múltiples beneficios mientras las mujeres esperan la llegada de sus bebés.
Aquí te damos 5 buenos motivos para consumir frutas mientras esperas la llegada de tu bebé:
- Son el mejor snack. Gracias a su aporte en fibra evitan el estreñimiento y te ayudarán a saciar tu apetito de forma saludable.
- Contribuyen a una buena hidratación. Por su alto contenido en agua reducen molestias como la retención de líquidos y la mala circulación de la sangre.
- Aportan ácido fólico. Nutriente clave en el embarazo que contribuye al desarrollo del tubo neuronal del bebé.
- Son fuentes de vitaminas y minerales. Micronutrientes esenciales para el desarrollo embrionario.
- Proporcionan enzimas digestivas. Que favorecen la buena digestión (proceso que generalmente sufre alteraciones durante el embarazo).
Con información de Dole Packaged Foods LLC.