{"id":12784,"date":"2022-12-12T10:00:30","date_gmt":"2022-12-12T15:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=12784"},"modified":"2022-12-11T15:47:15","modified_gmt":"2022-12-11T20:47:15","slug":"reduce-el-estres-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=12784","title":{"rendered":"Reduce el estr\u00e9s de fin de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Llega fin de a\u00f1o, y es frecuente escuchar frases como\u00a0\u201cEstoy agotada\u201d, \u201cNo doy m\u00e1s\u201d, \u201cParen el mundo, que me quiero bajar\u201d<\/em>, y tantas otras. \u00bfPor qu\u00e9, particularmente en esos meses, las personas viven en estr\u00e9s casi permanente? \u00bfDe qu\u00e9 forma se puede prevenir este s\u00edntoma de agotamiento, y atravesarlo de mejor forma?<\/span><\/p>\n

5 motivos culturales del estr\u00e9s de fin de a\u00f1o<\/span><\/strong><\/p>\n

Dentro de las causas por las que se produce la t\u00edpica corrida y aceleraci\u00f3n de fin de a\u00f1o, Daniel Colombo, Master Coach<\/strong> certificado por ICF (International Coaching Federation) comparte estos 5 motivos, de tipo social y cultural, que afectan a una inmensa cantidad de personas.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

    \n
  1. La sensaci\u00f3n de no haber cumplido las metas del a\u00f1o (incluye una sobre dimensi\u00f3n emocional en la gran mayor\u00eda de los casos).<\/span><\/li>\n
  2. La presi\u00f3n autoimpuesta o externa de que hay que cerrar temas s\u00ed o s\u00ed (balances, evaluaciones de desempe\u00f1o en el trabajo, proyectos, etc.).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. La disyuntiva que siempre se presenta acerca de c\u00f3mo atravesar las fiestas.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Una visi\u00f3n desmesurada de lo que significa \u201cel a\u00f1o nuevo\u201d con su c\u00famulo de buenos deseos, proyectos e intenciones.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. La inevitabilidad de que el a\u00f1o se termina, y quedar\u00e1n varias cosas sin haber concretado o alcanzado.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          \u00a0<\/span>En su combinaci\u00f3n, estos factores, entre otros, producen una particular destilaci\u00f3n de adrenalina, v\u00e9rtigo y hasta confusi\u00f3n respecto a la mejor forma de encarar este tr\u00e1nsito hacia el nuevo a\u00f1o que comienza<\/strong>.<\/span><\/p>\n

          En la p\u00e9rdida del equilibrio vital, se potencian otros aspectos como la irritabilidad, la imposibilidad de decir que no a c\u00famulos de compromisos, y hasta el disfraz que muchos suelen ponerse para \u201cparecer\u201d felices<\/strong> y con buenas intenciones, por m\u00e1s que por dentro las emociones digan otra cosa.<\/span><\/p>\n

          Para afrontar esta situaci\u00f3n, te compartimos\u00a05 estrategias pr\u00e1cticas:<\/strong><\/span><\/p>\n

          1.- Organizar el \u00faltimo trimestre del a\u00f1o, y los dos primeros meses del siguiente.\u00a0<\/span><\/strong>A menos de 1 mes de terminar el a\u00f1o, la productividad y la adicci\u00f3n a alcanzar las metas y objetivos cada vez m\u00e1s r\u00e1pido contribuye a una carrera inusitada, con el alto costo que implica la ansiedad, que termina mal canalizada. Para terminar bien el\u00a0a\u00f1o, lo ideal es:\u00a0<\/span><\/p>\n

          \"\"<\/p>\n

          A).- No dejar todo para \u00faltimo momento.<\/p>\n

          B).- Tomar el \u00faltimo trimestre como clave para planificar el final y el inicio del pr\u00f3ximo a\u00f1o -al menos los dos primeros meses.<\/p>\n

          C).- Articular estas metas con los colaboradores o personas cercanas.<\/p>\n

          D).- Llevar un registro del proceso de los objetivos de cierre del a\u00f1o, y programarlos en un calendario f\u00edsico o sistema donde se pueda visualizar muy claramente.<\/p>\n

          \u00a02.- Fijarse objetivos y priorizar lo importante por sobre lo urgente.\u00a0<\/span><\/strong>Durante todo el a\u00f1o es fundamental establecer metas, basadas en el prop\u00f3sito global que se desea obtener en cada aspecto personal y profesional. Un correcto balance en la administraci\u00f3n y gesti\u00f3n de lo urgente vs. lo importante traer\u00e1 el resultado de un fin de a\u00f1o m\u00e1s fluido y descomprimido de tanta vertiginosidad.<\/span><\/p>\n

          3.- Ser razonable con la probabilidad de que no se alcanzar\u00e1 a hacer todo lo que se desea.\u00a0<\/span><\/strong>Una cosa es lo que se desea, y otra lo que es humanamente posible lograr, sin que esto signifique justificar o procrastinar tareas. Ubicando en un marco de equidad entre lo posible y lo realizable, se podr\u00e1 depurar lo pendiente, para hacerse cargo de aquello importante; se pasar\u00e1 para el calendario del primer tiempo del a\u00f1o lo que pueda posponerse de momento; se derivar\u00e1 o delegar\u00e1 lo que sea factible para que lo implemente otra persona; y se trabajar\u00e1 sobre este nuevo esquema de diagramaci\u00f3n de objetivos para fin de a\u00f1o. <\/span><\/p>\n

          4.- Pedir ayuda, compartir responsabilidades y fijar metas razonables.\u00a0<\/span><\/strong>Otra creencia de las personas que se exigen demasiado a fin de a\u00f1o es que lo tienen que hacer solos. As\u00ed, terminar\u00e1n exhaustos, de mal humor, irascibles y con poca flexibilidad ante los imprevistos que pudiesen surgir. Pedir ayuda, incluso para priorizar los objetivos -por ejemplo, con un superior en el trabajo- ser\u00e1 una buena metodolog\u00eda.<\/span><\/p>\n

          \"\"<\/p>\n

          Decir no y proponer alternativas; colgar en un espacio visible el calendario de tareas a ejecutar y sus fechas de cierre; dar seguimiento a las dem\u00e1s personas, y reportar tus avances; e ir diagramando la agenda formal del a\u00f1o siguiente, te ayudar\u00e1n a organizarte y a transcurrir mejor las metas razonables del cierre del ejercicio.<\/p>\n

          \u00a05.- Hacer un balance s\u00f3lo con fines de auto evaluaci\u00f3n positiva, y re-pactar los aspectos no alcanzados por ahora.\u00a0<\/span><\/strong>El t\u00edpico balance que hacen muchas personas cobrar\u00e1 un nuevo significado si te enfocas, exclusivamente, en aquellos aspectos positivos. Como habr\u00e1s tenido tambi\u00e9n cosas inevitables o negativas, una forma de resignificarlas es expresar y traer consciente qu\u00e9 aprendiste de ese proceso; y de qu\u00e9 forma podr\u00edas hacerlo mejor la pr\u00f3xima vez. Cada a\u00f1o trae una carga de aspectos positivos y negativos; esto no significa tener que quedar enganchado s\u00f3lo en el \u00faltimo aspecto, ya que la balanza no ser\u00e1 demasiado equilibrada.<\/span><\/p>\n

          Cualquier a\u00f1o de desaf\u00edo, problemas, p\u00e9rdidas y situaciones complicadas, puede encontrar un nuevo significado si observas el aprendizaje detr\u00e1s de lo que has vivido. Desde all\u00ed, el balance ser\u00e1 m\u00e1s equilibrado, sin restar la visi\u00f3n de realidad a las cosas.<\/p>\n

          Con estos cinco lineamientos, cualquier persona podr\u00e1 sobrellevar mejor el marat\u00f3n t\u00edpico de fin de a\u00f1o<\/strong>, y encarar el nuevo tiempo con mayor equilibrio, integridad, sin despersonalizarse ni caer en situaciones de estr\u00e9s extremo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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