{"id":18599,"date":"2024-05-20T13:00:48","date_gmt":"2024-05-20T18:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=18599"},"modified":"2024-05-20T13:38:27","modified_gmt":"2024-05-20T18:38:27","slug":"como-prevenir-el-burnout-en-personas-multitasking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=18599","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir el burnout en personas multitasking"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

\u201cImplementar estrategias de autocuidado, acompa\u00f1adas de estimulantes cerebrales, es fundamental para optimizar la capacidad de atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n, funcionalidad de la memoria y gestionar efectivamente las m\u00faltiples tareas del d\u00eda a d\u00eda, manteniendo as\u00ed una adecuada salud mental previniendo el burnout<\/strong>\u201d, <\/em>mencion\u00f3 el Dr. Francisco Paredes Cruz, psiquiatra y coordinador de la secci\u00f3n acad\u00e9mica \u201cPsiquiatr\u00eda laboral\u201d<\/strong> de la Asociaci\u00f3n Psiqui\u00e1trica Mexicana (APM), durante el primer foro interactivo denominado Just in time<\/em>, organizado por Laboratorios Silanes.<\/p>\n

La Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda (APA, por sus siglas en ingl\u00e9s) indica que el multitasking<\/em> reduce la productividad en un 40%<\/strong>. Al respecto el especialista precis\u00f3 que \u201cel cerebro es capaz de priorizar la atenci\u00f3n seg\u00fan lo que cada individuo considere importante\u201d.<\/p>\n

\u201cEquilibrar la pr\u00e1ctica de multitasking<\/em> con una alimentaci\u00f3n adecuada; un descanso reparador; ejercicio regular; as\u00ed como el establecer relaciones s\u00f3lidas con amigos, familiares; adem\u00e1s de tener un trabajo satisfactorio; contribuir\u00e1 a contar con habilidades de autocuidado para fortalecer nuestra capacidad y evitar un deterioro que involucre situaciones de estr\u00e9s y agotamiento emocional.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201cAunado al cuidado emocional que tambi\u00e9n deriva en la terapia para discernir lo urgente de lo importante, es necesario sumar a la estrategia suplementos alimenticios como los brain boosters<\/em> o estimulantes cerebrales como aquellos que combinan citicolina, vitamina B6 y vitamina B12, que en su conjunto, permiten a la poblaci\u00f3n adulta joven y adulta mayor mejorar sus funciones cognitivas, eficientando su atenci\u00f3n, la funcionalidad de la memoria y concentraci\u00f3n\u201d, puntualiz\u00f3 Paredes Cruz, m\u00e9dico cirujano y especialista en Psiquiatr\u00eda por parte de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM).<\/p>\n

Seg\u00fan evidencia cient\u00edfica, el neuroprotector y neurorreparador denominado citicolina, mejora el rendimiento general del aprendizaje y memoria<\/strong>, as\u00ed como la capacidad motora y coordinaci\u00f3n, mientras que la vitamina B6 y B12 contribuyen a mantener un sistema nervioso sano.<\/p>\n

La fatiga por estr\u00e9s laboral afecta a 75%\u00a0de los\u00a0mexicanos en edad productiva,\u00a0superando a pa\u00edses como China y Estados Unidos, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El psiquiatra Paredes Cruz, tambi\u00e9n certificado por el Consejo Mexicano de Psiquiatr\u00eda (CMP), explic\u00f3 que \u201cexisten tres componentes para determinar indicios de burnout<\/strong> en distintas generaciones que emplean diversas actividades en la vida diaria. El primero es la percepci\u00f3n de agotamiento emocional que se manifiesta como una disminuci\u00f3n de empat\u00eda hacia las personas que nos rodean; el segundo es la despersonalizaci\u00f3n caracterizada por la p\u00e9rdida de inter\u00e9s en los individuos; y por \u00faltimo se encuentra la reducci\u00f3n en la capacidad de sentirse \u00fatil\u201d.<\/em><\/p>\n

Cabe mencionar que el M\u00f3dulo B\u00e1sico de Bienestar Autorreportado (BIARE B\u00e1sico) del Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (INEGI), el cual ofrece datos de enero de 2024 sobre el bienestar\u00a0subjetivo en M\u00e9xico, indic\u00f3 que 5.6% de la poblaci\u00f3n adulta urbana report\u00f3 m\u00e1s preocupaciones o estr\u00e9s que tranquilidad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201cLas funciones cognitivas son procesos mentales que nos permiten ejecutar cualquier tarea, pero cuando nos enfrentamos a situaciones emocionales significativas, nuestra capacidad de raciocinio pudiera disminuir debido al estr\u00e9s que se genera, lo que nos llevar\u00eda a sentirnos rebasados y tomar decisiones menos efectivas debido a la carga emocional de ese momento. Si alguien identifica que est\u00e1 llegando a su l\u00edmite, es necesario buscar ayuda\u201d<\/em>, concluy\u00f3 el psiquiatra Paredes Cruz.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cImplementar estrategias de autocuidado, acompa\u00f1adas de estimulantes cerebrales, es fundamental para optimizar la capacidad de atenci\u00f3n, concentraci\u00f3n, funcionalidad de la memoria y gestionar efectivamente las m\u00faltiples tareas del d\u00eda a d\u00eda, manteniendo as\u00ed una adecuada salud mental previniendo el burnout\u201d, mencion\u00f3 el Dr. Francisco Paredes Cruz, psiquiatra y coordinador de la secci\u00f3n acad\u00e9mica \u201cPsiquiatr\u00eda laboral\u201d […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18615,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"C\u00f3mo prevenir el burnout en personas multitasking","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[39],"tags":[6353,2992,2036,265],"class_list":["post-18599","post","type-post","status-publish","format-aside","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-burnout-cansancio-stopgo","tag-psicologo","tag-psiquiatria","tag-salud-mental","post_format-post-format-aside"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/20211122-burnout-864x486px.jpg?fit=864%2C486&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pa5m9e-4PZ","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18599"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18616,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18599\/revisions\/18616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}