{"id":21964,"date":"2025-01-28T10:00:06","date_gmt":"2025-01-28T15:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=21964"},"modified":"2025-01-27T20:45:52","modified_gmt":"2025-01-28T01:45:52","slug":"reduce-el-estres-laboral-y-mejora-tu-salud-mental-y-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=21964","title":{"rendered":"Reduce el estr\u00e9s laboral y mejora tu salud mental y nutrici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Por Marien Garza *<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n no ha sentido la presi\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda? Entre el trabajo, la familia y las responsabilidades del hogar, el estr\u00e9s se ha convertido en una constante en nuestras vidas. Si bien, es algo con lo que todos lidiamos de vez en cuando, el estr\u00e9s puede tener un impacto negativo en nuestra calidad de vida y salud.<\/p>\n

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La Real Academia Espa\u00f1ola define al estr\u00e9s como: tensi\u00f3n provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosom\u00e1ticas o trastornos psicol\u00f3gicos a veces graves. Est\u00e1 definici\u00f3n incluye el agobio o la angustia en todo aspecto, tanto corporal como mental por lo que la salud mental es algo que debemos cuidar de manera interna y externa.<\/p>\n

La preocupaci\u00f3n y el exceso de trabajo, suele llevarnos a adoptar malos h\u00e1bitos en todos los aspectos. La buena alimentaci\u00f3n es algo que podemos descuidar cuando aparece el estr\u00e9s laboral.<\/p>\n

Al estar bajo presi\u00f3n, tendemos a optar por alimentos r\u00e1pidos y poco nutritivos, ricos en az\u00facares y grasas saturadas, lo que a su vez, puede aumentar los niveles de estr\u00e9s y afectar nuestra salud a largo plazo.<\/p>\n

Desafortunadamente, estas opciones no saludables, normalmente crean m\u00e1s estr\u00e9s a largo plazo, creando un c\u00edrculo vicioso muy negativo.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n presento las conductas en el trabajo a las que debemos poner atenci\u00f3n que obstaculizan una alimentaci\u00f3n adecuada y fomentan estr\u00e9s.<\/p>\n

Saltarse comidas o ayunar<\/strong><\/p>\n

Comer no est\u00e1 en la lista de actividades cuando se hacen muchas cosas a la vez o se tienen muchos pendientes laborales. Se debe cuidar que esto no suceda. Dar tiempo a cada alimento es fundamental para tener energ\u00eda y mejorar la productividad.<\/p>\n

Comer sin poner atenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

El estr\u00e9s tambi\u00e9n nos hace propensos a comer emocionalmente, es decir, comemos a pesar de no tener hambre y porque se siente reconfortante. Golosinas, galletas y papas fritas, suelen ser los productos no saludables que se consumen durante las jornadas de trabajo y generan m\u00e1s estr\u00e9s.<\/p>\n

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Olvidar el agua<\/strong><\/p>\n

\u00a1Cuidado! Muchos oficinistas no beben agua y solo la obtienen de refrescos o caf\u00e9.<\/p>\n

Para contrarrestar estos h\u00e1bitos que crean mayor inestabilidad debemos optar por opciones sencillas para tener una vida m\u00e1s tranquila:<\/p>\n