{"id":22034,"date":"2025-02-13T14:50:45","date_gmt":"2025-02-13T19:50:45","guid":{"rendered":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=22034"},"modified":"2025-02-13T19:54:35","modified_gmt":"2025-02-14T00:54:35","slug":"la-alimentacion-tambien-puede-proteger-tu-vista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=22034","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n puede proteger tu vista"},"content":{"rendered":"<p><em>Cuidar tus ojos no solo depende de visitas al oftalm\u00f3logo, tambi\u00e9n comienza con una buena alimentaci\u00f3n.\u00a0<\/em><\/p>\n<p>La retina es una parte esencial del ojo que nos permite ver el mundo con claridad, pero con el paso del tiempo, el estr\u00e9s oxidativo, la luz azul de las pantallas, o problemas como la diabetes, pueden da\u00f1arla. Las enfermedades m\u00e1s comunes relacionadas con este da\u00f1o son:<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-5406 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/degeneracion-macular-seca.jpg?resize=300%2C169&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/degeneracion-macular-seca.jpg?resize=300%2C169&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/degeneracion-macular-seca.jpg?resize=1024%2C576&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/degeneracion-macular-seca.jpg?resize=768%2C432&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/degeneracion-macular-seca.jpg?resize=533%2C300&amp;ssl=1 533w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/degeneracion-macular-seca.jpg?w=1100&amp;ssl=1 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad (DMRE):<\/strong> Una condici\u00f3n que afecta principalmente a personas mayores de 60 a\u00f1os y que da\u00f1a la visi\u00f3n central.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Retinopat\u00eda diab\u00e9tica (RD):<\/strong> Un problema que surge en personas con diabetes debido a niveles altos de glucosa, lo que puede provocar p\u00e9rdida de visi\u00f3n si no se controla.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ambas enfermedades tienen algo en com\u00fan: el da\u00f1o en la retina puede prevenirse o retrasarse con una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-22035 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision.jpg?resize=200%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-scaled.jpg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-scaled.jpg?resize=683%2C1024&amp;ssl=1 683w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-scaled.jpg?resize=768%2C1152&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-scaled.jpg?resize=1024%2C1536&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-scaled.jpg?resize=1365%2C2048&amp;ssl=1 1365w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-scaled.jpg?w=1707&amp;ssl=1 1707w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-scaled.jpg?w=1446&amp;ssl=1 1446w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/p>\n<p><strong>La magia de los antioxidantes<\/strong><\/p>\n<p>De acuerdo con estudios recientes, incluir antioxidantes en tu dieta puede ser una gran ayuda para tus ojos. Nutrientes como la lute\u00edna, la zeaxantina y las vitaminas C y E, act\u00faan como una barrera protectora que combate el estr\u00e9s oxidativo y reduce la inflamaci\u00f3n en los ojos. \u00bfD\u00f3nde encontrarlos?<\/p>\n<ul>\n<li>La lute\u00edna y la zeaxantina est\u00e1n en vegetales verdes como las espinacas, el kale y el br\u00f3coli.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La vitamina C abunda en frutas c\u00edtricas como la naranja, el lim\u00f3n y la guayaba.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La vitamina E est\u00e1 en frutos secos como almendras, nueces y semillas de girasol. <img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-22037 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-1.jpg?resize=200%2C300&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-1-scaled.jpg?resize=200%2C300&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-1-scaled.jpg?resize=684%2C1024&amp;ssl=1 684w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-1-scaled.jpg?resize=768%2C1150&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-1-scaled.jpg?resize=1025%2C1536&amp;ssl=1 1025w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-1-scaled.jpg?resize=1367%2C2048&amp;ssl=1 1367w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-1-scaled.jpg?w=1709&amp;ssl=1 1709w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-1-scaled.jpg?w=1446&amp;ssl=1 1446w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos nutrientes no solo ayudan a mantener tus ojos sanos, sino que tambi\u00e9n pueden absorber la luz azul da\u00f1ina (la que emiten nuestras pantallas) y reducir el riesgo de da\u00f1o a las c\u00e9lulas de la retina.<\/p>\n<p><strong>Un estudio que lo respalda: AREDS2<\/strong><\/p>\n<p>El Estudio de Enfermedades Oculares Relacionadas con la Edad (AREDS2, por sus siglas en ingl\u00e9s) demostr\u00f3 que una combinaci\u00f3n de antioxidantes y minerales puede retrasar la progresi\u00f3n de enfermedades como la degeneraci\u00f3n macular. La f\u00f3rmula AREDS2, que incluye lute\u00edna, zeaxantina, zinc y \u00e1cidos grasos omega-3, se ha convertido en una recomendaci\u00f3n frecuente entre los especialistas en salud visual.<\/p>\n<p><em>&#8220;La prevenci\u00f3n de enfermedades oculares como la degeneraci\u00f3n macular y la retinopat\u00eda diab\u00e9tica no solo se logra con ex\u00e1menes regulares, sino tambi\u00e9n con una suplementaci\u00f3n efectiva. Como oftalm\u00f3logo, aconsejo enf\u00e1ticamente integrar suplementos nutricionales que fortalezcan la salud de tus ojos a largo plazo.&#8221;<\/em>, comenta el Dr. Oscar Olvera Monta\u00f1o, director regional de Asuntos M\u00e9dicos de Laboratorios Sophia.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-17184 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alimentos-antigripales-para-la-temporada-de-frio.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alimentos-antigripales-para-la-temporada-de-frio.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alimentos-antigripales-para-la-temporada-de-frio.jpg?resize=1024%2C683&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alimentos-antigripales-para-la-temporada-de-frio.jpg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alimentos-antigripales-para-la-temporada-de-frio.jpg?w=1500&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Alimentos-antigripales-para-la-temporada-de-frio.jpg?w=1446&amp;ssl=1 1446w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p><strong>Consejos pr\u00e1cticos para cuidar tus ojos.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Incluye m\u00e1s frutas y verduras en tu dieta<\/strong>: Entre m\u00e1s colores tenga tu plato, mejor para tu salud visual.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n un estilo de vida saludable<\/strong>: Controla tu glucosa si tienes diabetes y evita el tabaquismo para reducir el riesgo de da\u00f1o ocular.<\/li>\n<li><strong>Consulta a tu m\u00e9dico sobre suplementos<\/strong>: Si tienes antecedentes familiares de problemas oculares, habla con tu oftalm\u00f3logo sobre opciones de suplementaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Existen Laboratorios farmac\u00e9uticos que han desarrollado suplementos especialmente formulados para ser auxiliares en la prevenci\u00f3n de padecimientos oculares como la <strong>Degeneraci\u00f3n Macular Relacionada con la Edad (DMRE) <\/strong>y la<strong> Retinopat\u00eda Diab\u00e9tica (RD). <\/strong>Consulta a tu oftalm\u00f3logo para conocer cu\u00e1les son los adecuados para ti.<\/p>\n<p><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-22041 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentacion-ojo.png?resize=300%2C240&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentacion-ojo.png?resize=300%2C240&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentacion-ojo.png?resize=1024%2C819&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentacion-ojo.png?resize=768%2C614&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentacion-ojo.png?resize=375%2C300&amp;ssl=1 375w, https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentacion-ojo.png?w=1440&amp;ssl=1 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>No importa tu edad, nunca es tarde para comenzar a cuidar de tus ojos. Alimentarte bien y suplementarte es una inversi\u00f3n en tu salud visual y en tu calidad de vida.<\/p>\n<p>Fotos: Cortes\u00eda y especiales<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidar tus ojos no solo depende de visitas al oftalm\u00f3logo, tambi\u00e9n comienza con una buena alimentaci\u00f3n.\u00a0 La retina es una parte esencial del ojo que nos permite ver el mundo con claridad, pero con el paso del tiempo, el estr\u00e9s oxidativo, la luz azul de las pantallas, o problemas como la diabetes, pueden da\u00f1arla. Las [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22035,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"aside","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n puede proteger tu vista","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[39],"tags":[6775,347,522,478],"class_list":["post-22034","post","type-post","status-publish","format-aside","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-degeneracion-macular-relacionada-con-la-edad-dmre","tag-nutricion","tag-oftalmologo","tag-salud-visual","post_format-post-format-aside"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/alimentos-vision-scaled.jpg?fit=1707%2C2560&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pa5m9e-5Jo","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22034","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22034"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22042,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22034\/revisions\/22042"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}