{"id":22826,"date":"2025-06-18T13:12:14","date_gmt":"2025-06-18T18:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=22826"},"modified":"2025-06-18T14:10:08","modified_gmt":"2025-06-18T19:10:08","slug":"programa-tu-cerebro-para-crear-un-nuevo-habito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miestiloessalud.com\/?p=22826","title":{"rendered":"Programa tu cerebro para crear un nuevo h\u00e1bito"},"content":{"rendered":"

Fomentando h\u00e1bitos saludables a una edad temprana, estamos trabajando para crear un ma\u00f1ana m\u00e1s sano para todos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Un crecimiento adecuado durante la infancia es fundamental para una vida saludable. Las deficiencias nutricionales no solo pueden limitar el crecimiento f\u00edsico, sino tambi\u00e9n afectar el desarrollo cognitivo y general de los ni\u00f1os. Por ello, es crucial fomentar buenos h\u00e1bitos alimenticios desde una edad temprana.<\/p>\n

La malnutrici\u00f3n y los retrasos en el desarrollo pueden comprometer el rendimiento cognitivo y reducir el potencial productivo en la edad adulta. En conjunto, estas limitaciones impactan negativamente tanto en el bienestar individual como en el desarrollo social y econ\u00f3mico a largo plazo.<\/p>\n

Abbott, el Real Madrid y la Fundaci\u00f3n Real Madrid colaboran para educar a ni\u00f1as y ni\u00f1os en temas de salud y nutrici\u00f3n, y motivarlos a adoptar h\u00e1bitos saludables y un estilo de vida activo que puedan compartir y promover en sus comunidades.<\/p>\n

Desde 2022, la alianza ha impartido m\u00e1s de 67,000 horas de educaci\u00f3n en salud y nutrici\u00f3n. Adem\u00e1s, entre 2021 y 2025, Abbott ha distribuido m\u00e1s de 220,000 cintas MUAC z-score en toda Am\u00e9rica Latina y ha formado a m\u00e1s de 35,000 entrenadores, miembros de la comunidad y profesionales de la salud de la regi\u00f3n sobre c\u00f3mo utilizarlas e identificar a los ni\u00f1os que podr\u00edan estar en riesgo. Estos esfuerzos contribuyen al objetivo de sustentabilidad de Abbott de transformar la atenci\u00f3n a la malnutrici\u00f3n y mejorar la vida de 3,000 millones de personas al a\u00f1o para finales de la d\u00e9cada.<\/p>\n

En 2025, todos estos esfuerzos forman parte de la campa\u00f1a de Abbott y el Real Madrid \u201cCombate la Malnutrici\u00f3n\u201d. Abbott, Socio de Ciencias de la Salud y Nutrici\u00f3n del Real Madrid Club de F\u00fatbol y Socio Global de la Fundaci\u00f3n Real Madrid, ofrece educaci\u00f3n nutricional y programas de detecci\u00f3n temprana de la malnutrici\u00f3n a ni\u00f1as y ni\u00f1os que asisten a las Escuelas Socio deportivas de la Fundaci\u00f3n en 12 pa\u00edses: Brasil, Colombia, Estados Unidos, Filipinas, Guatemala, India, Israel, Kenia, M\u00e9xico, Per\u00fa, Reino Unido y Tanzania.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u201cNuestra colaboraci\u00f3n con el Real Madrid y la Fundaci\u00f3n Real Madrid se centra en dar a los ni\u00f1os las herramientas que necesitan para prosperar, empezando por una buena nutrici\u00f3n y h\u00e1bitos saludables\u201d,<\/em> dijo el Dr. \u00d3scar Quintero, director M\u00e9dico de Abbott<\/strong>. \u201cAl ayudar a los ni\u00f1os a entender c\u00f3mo la nutrici\u00f3n alimenta el crecimiento, el aprendizaje y el bienestar a largo plazo, no s\u00f3lo estamos apoyando su desarrollo personal, sino tambi\u00e9n capacit\u00e1ndoles para crear un cambio positivo en sus comunidades\u201d.<\/em><\/p>\n

H\u00e1bitos saludables para la pr\u00f3xima generaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Primero: \u00bfQu\u00e9 es un h\u00e1bito? Un h\u00e1bito es un comportamiento o acci\u00f3n que se repite de forma regular. Con el tiempo, tu cerebro aprende que al realizar esa acci\u00f3n obtienes una recompensa o una sensaci\u00f3n positiva, por lo que tiendes a repetirla.<\/p>\n

A esto se le conoce como bucle de retroalimentaci\u00f3n: b\u00e1sicamente, te has condicionado a continuar con esa conducta.<\/p>\n

La clave para formar nuevos h\u00e1bitos est\u00e1 en establecer objetivos claros y espec\u00edficos. Diversos estudios han demostrado que las personas tienen m\u00e1s \u00e9xito al cumplir sus metas cuando cuentan con un plan bien definido. Adem\u00e1s, se ha observado que quienes adoptan conductas saludables en su vida diaria lo hacen, en gran medida, por costumbre.<\/p>\n

\u201cPara crear un nuevo h\u00e1bito, hay que reprogramar un poco el cerebro\u201d,<\/em> afirm\u00f3 el profesor John Weinman, experto en psicolog\u00eda de la salud y adherencia al tratamiento del Centro de Investigaci\u00f3n y Educaci\u00f3n sobre Adherencia del King’s College de Londres.<\/p>\n

\u201cLos h\u00e1bitos son acciones desencadenadas por se\u00f1ales, ya sea un momento determinado del d\u00eda, un lugar concreto o una actividad. Cuando realizas esa acci\u00f3n, debes tener una buena sensaci\u00f3n, una afirmaci\u00f3n positiva que haga m\u00e1s probable que lo vuelvas a hacer… una y otra vez\u201d.<\/em><\/p>\n

Por eso, cuando los ni\u00f1os aprenden la importancia de una buena nutrici\u00f3n, la actividad f\u00edsica y los h\u00e1bitos saludables, no solo construyen las bases para su propio bienestar, sino que tambi\u00e9n se convierten en agentes de cambio en sus hogares y comunidades.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en crear un h\u00e1bito?<\/strong><\/p>\n

Seg\u00fan la regla 21\/90, de la que se hacen eco muchos coaches, hacen falta 21 d\u00edas para crear un h\u00e1bito y 90 d\u00edas para que se convierta en un cambio permanente de estilo de vida.<\/p>\n

Aunque es alentador pensar que cualquier cambio es posible en s\u00f3lo tres semanas, la realidad es m\u00e1s complicada. No existe un n\u00famero m\u00e1gico de d\u00edas para crear un h\u00e1bito o realizar un cambio en el estilo de vida, pero s\u00ed hay estrategias para establecerlos y mantenerlos, por ejemplo:<\/p>\n

La \u201cacumulaci\u00f3n de h\u00e1bitos\u201d, este m\u00e9todo ayuda a que los nuevos h\u00e1bitos se mantengan porque aprovecha la conectividad del comportamiento humano.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, te explicamos c\u00f3mo puedes hacerlo:<\/p>\n