![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/man-1866784_1280.jpg?resize=300%2C200&ssl=1\")
<\/p>\n<\/p>\n
\u00a0\u201cCada vez que me levanto de la silla e intento dar un paso no puedo porque tengo un dolor insoportable en la parte baja de la espalda que me impide poder caminar. Este dolor es insoportable e incapacitante\u201d.<\/em> Es el testimonio de Sof\u00eda de 36 a\u00f1os, quien antes de la pandemia caminaba con soltura, sub\u00eda escaleras sin complicaciones y se pod\u00eda agachar con facilidad; sin embargo, las largas horas de home office,<\/em> debido al confinamiento por Covid-19, dejaron estragos en su espalda baja, un dolor conocido como lumbalgia que tiene serias repercusiones.<\/p>\n \u201cLa situaci\u00f3n de aislamiento, sedentarismo, ansiedad y trabajo en casa afectaron el estado f\u00edsico y emocional de las personas. El cierre de gimnasios, trabajo en casa y actividades de ocio sedentarias como son los juegos de mesa, videojuegos o ver pel\u00edculas en casa, impusieron el pasar muchas horas sentados de manera incorrecta frente a una pantalla de televisi\u00f3n, computadora o tel\u00e9fono que gener\u00f3 un aumento preocupante de afecciones musculoesquel\u00e9ticas, entre ellas, la m\u00e1s com\u00fan la lumbalgia\u201d,<\/em> se\u00f1al\u00f3 e<\/strong>l doctor Felipe G\u00f3mez Garc\u00eda, <\/em>M\u00e9dico especializado en Ortopedia y Traumatolog\u00eda.<\/strong><\/p>\n La lumbalgia es uno de los trastornos musculoesquel\u00e9ticos<\/strong> m\u00e1s frecuentes, es la segunda causa de visita\u00a0 con el ortopedista y tiene una prevalencia de 568 millones de personas en el mundo y causante de discapacidad en m\u00e1s de 160 pa\u00edses.<\/p>\n La lumbalgia o conocida tambi\u00e9n como dolor lumbar \u00a0es uno de los trastornos musculoesquel\u00e9ticos m\u00e1s frecuentes, con una prevalencia de 568 millones de personas en el mundo y causante de discapacidad en m\u00e1s de 160 pa\u00edses.<\/strong><\/p>\n De acuerdo con el especialista, la lumbalgia es un dolor en la parte baja de la espalda que puede afectar las partes \u00f3seas (vertebras) y a las blandas (m\u00fasculos, tendones, ligamentos e incluso estructuras nerviosas) que se encuentran alrededor o cruzan por las v\u00e9rtebras; incluso, algunas alteraciones en \u00f3rganos intraabdominales <\/strong>pueden provocar esta condici\u00f3n que puede presentarse en forma aguda (menos de 6 semanas); subaguda (entre 6 y 3 meses) o cr\u00f3nica (m\u00e1s de 3 meses) y que aparece cuando nos mantenemos en mala postura por m\u00e1s de ocho horas.<\/p>\n Las causas pueden ser mec\u00e1nicas, neurog\u00e9nicas, estructurales (posturo-mec\u00e1nicas), degenerativas (disco-g\u00e9nica, articular), entre otras. El m\u00e9dico debe realizar una historia cl\u00ednica para determinar las causas.<\/p>\n La mala postura tambi\u00e9n provoca otras afecciones como tendinitis<\/strong>, contracturas en el cuello, dolores en la espalda,<\/strong> ligamentos, m\u00fasculos y huesos; llegando a causar como efecto complementario, alteraciones neurol\u00f3gicas por compresiones de las terminaciones nerviosas, alterando la sensibilidad y la capacidad de fuerza de los movimientos de la persona afectada.<\/p>\n El Dr. G\u00f3mez Garc\u00eda estim\u00f3 que aproximadamente un 80% de las personas presentar\u00e1 lumbalgia al menos una vez en la vida<\/strong>. El primer episodio de lumbalgia es de un 6.3 a un 15.4% por a\u00f1o. Dado que la recurrencia es alta (entre un 20 a un 80% por a\u00f1o), la ocurrencia de lumbalgia (primer episodio o reincidencia) sube a un 36% de la poblaci\u00f3n por a\u00f1o con una prevalencia en hasta 80% de la poblaci\u00f3n como efecto de los defectos posturales y movimientos bruscos, siendo su m\u00e1xima prevalencia entre los 40 y 60 a\u00f1os. El \u00edndice de remisi\u00f3n es de 54 a 90%<\/strong> por a\u00f1o, bajo el control m\u00e9dico y rehabilitaci\u00f3n correspondiente seg\u00fan el especialista.<\/p>\n \u00a0<\/strong>Recomendaciones para evitar la aparici\u00f3n de lumbalgias <\/em><\/strong><\/p>\n Por su parte, el doctor Felipe G\u00f3mez Ballesteros, especialista en Medicina del Deporte por el Instituto Polit\u00e9cnico Nacional (IPN),<\/strong> explic\u00f3 que una lumbalgia simple originada por una postura incorrecta agravada por sobrepeso, obesidad u obesidad m\u00f3rbida y sedentarismo, puede mejorar con medidas que se deben implementar de inmediato.<\/p>\n 1.-Las personas que hacen home office deben caminar <\/strong>entre 10 y 15 minutos todos los d\u00edas y realizar ejercicios de estiramiento para evitar el aumento de peso.<\/p>\n 2.-Es importante tomar varios descansos<\/strong> a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n 3.-No ingerir comida chatarra<\/strong> y restringir los carbohidratos. Hay que comer porciones de verdura o fruta con una dieta balanceada que incluya carne roja, pescado y pollo.<\/p>\n 4.-Reducir <\/strong>la ingesta de alcohol<\/strong> y evitar fumar.<\/p>\n 5.-No automedicarse<\/strong>, ya que se puede enmascarar los signos y s\u00edntomas de un padecimiento grave. Por ello es importante acudir tempranamente con los especialistas en dolor para recibir el tratamiento adecuado.<\/p>\n 6.-Adecuar un espacio<\/strong> de trabajo con una silla y escritorio o mesa que nos permita tener una posici\u00f3n correcta y con condiciones ambientales id\u00f3neas como iluminaci\u00f3n o ventilaci\u00f3n.<\/p>\n 7. Evitar remedios como “tronar la espalda”<\/strong>, puede ser contraproducente y ocasionar da\u00f1o severo.<\/p>\n El compromiso de ofrecer el tratamiento adecuado. <\/em><\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n Teniendo en cuenta lo mencionado por los especialistas, el Dr. Alan Barrell, en su calidad de Director M\u00e9dico de Productos Farmac\u00e9uticos Chinoin<\/strong>, mencion\u00f3 que complementario a las medidas en favor de una adecuada higiene postural para la prevenci\u00f3n de la lumbalgia, es necesario tener presente acudir con su m\u00e9dico oportunamente ante las molestias generadas por el trabajo remoto desde casa para poder as\u00ed evitar consecuencias mayores a largo plazo.<\/p>\n Los medicamentos que se emplean para el manejo de la lumbalgia son ampliamente conocidos por los m\u00e9dicos tratantes y es por eso que ellos eval\u00faan en detalle los alcances del problema y seleccionan los recursos adecuados para el control del dolor en s\u00ed, el relajamiento muscular sin sedaci\u00f3n o inclusive el fortalecimiento de los trayectos de impulsos nerviosos.<\/p>\n \u201cSi usted padece de dolores en la parte baja de la espalda le invitamos a acudir con el m\u00e9dico de su confianza, para que eval\u00fae la estabilidad de su columna y el grado de tensi\u00f3n o contractura de sus m\u00fasculos y prescriba aquellos medicamentos que le libren de la molestia y le permitan incrementar su calidad de vida para poder seguir enfrentando las condiciones que actualmente vivimos\u201d,<\/em> \u00a0concluy\u00f3 el Dr. Barrell.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a0\u201cCada vez que me levanto de la silla e intento dar un paso no puedo porque tengo un dolor insoportable en la parte baja de la espalda que me impide poder caminar. Este dolor es insoportable e incapacitante\u201d. Es el testimonio de Sof\u00eda de 36 a\u00f1os, quien antes de la pandemia caminaba con soltura, sub\u00eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6076,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"aside","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Que no te cobre factura el home office.","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[39],"tags":[736,61,634,2044,2045],"class_list":["post-6074","post","type-post","status-publish","format-aside","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-causas","tag-dolor","tag-dolor-lumbar","tag-lumbaldia","tag-ortopedia","post_format-post-format-aside"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/miestiloessalud.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-52215243141982.jpg?fit=1280%2C854&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pa5m9e-1zY","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6074"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6074\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6082,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6074\/revisions\/6082"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miestiloessalud.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}