La salud bucal no debe pasarse por alto, ya que puede afectar no solo nuestra boca, sino también nuestra salud general. Una de las formas más efectivas de promover una buena salud bucal es a través de una dieta equilibrada y nutritiva.
Nuestra alimentación desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de una sonrisa sana y radiante.
Es por eso que la Dra. Etna Flores Herra, experta y especialista en odontología digital y ortodoncia invisible nos dice que es una práctica esencial para mantener un estilo de vida saludable. En este sentido, la doctora Flores te presenta algunas consideraciones clave:
- Limita el consumo de azúcares: Los alimentos y bebidas azucaradas son una de las principales causas de caries dental.
- Aumenta la ingesta de frutas y verduras: Estos alimentos son excelentes para la salud bucal, ya que son ricos en vitaminas y minerales esenciales.
- Incorpora alimentos ricos en calcio: El calcio es un mineral esencial para la salud dental, ya que fortalece los dientes y los huesos. Asegúrate de incluir alimentos como productos lácteos, pescado, tofu y vegetales de hoja verde en tu dieta para obtener suficiente calcio.
- Consumo de agua: El agua no solo es importante para mantenernos hidratados, sino que también ayuda a mantener la boca limpia.
- Evita el consumo excesivo de alimentos ácidos: Los alimentos altos en ácido, como los cítricos y las bebidas carbonatadas, pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo.
Recuerda que el cuidado de tus dientes es una inversión a largo plazo en tu bienestar general.
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