Una de las metas más comunes cada año es “conseguir un cuerpo saludable y deseable”. Para este 2024 es una nueva oportunidad para moldear el cuerpo que deseamos sin cirugías y con excelente salud.
Hacer ejercicio y tener una dieta equilibrada son los caminos más conocidos, pero no siempre logramos nuestro objetivo por varias razones. “Nuestro cuerpo (forma, peso y talla), está determinado por muchos factores: la herencia genética, nuestra edad, el estilo de vida y las hormonas”, explica la doctora Esmeralda Bastidas Valenzuela, especialista en medicina regenerativa y well-aging. De hecho, agrega la doctora Marimar Guerra, los mexicanos tenemos predisposición genética a desarrollar diabetes y obesidad.
“Las cirugías son otra alternativa, pero no todos son candidatos o quieren pasar por un proceso de esta magnitud”, comenta la doctora Bastidas.
La buena noticia, subrayan las especialistas, es que lograr el cuerpo que queremos sí es posible, pero se necesita realizar una estrategia personalizada.
La doctora Esmeralda Bastidas, CEO de NEOCLINIC y la doctora Marimar Guerra, CEO de MEDAE, comparten cinco hacks para que este 2024 lograr tener el cuerpo que se desea.
5 TIPS PARA CONSEGUIR EL CUERPO QUE DESEAS SIN CIRUGÍAS ESTE 2024
- Conoce tu genética
Es importante conocer tu cuerpo desde el interior, para entender, por qué acumulas grasa en ciertas áreas, qué alimentos te vienen bien y cuáles no, qué tipo de ejercicio es ideal para ti, así como el desgaste que tiene tu cuerpo.
“Existen estudios genéticos que nos brindan toda esta información que, en manos de tu nutriólogo, coach, ginecólogo y médico tratante, es oro molido, pues puede llevarte al éxito en poco tiempo y con estrategias muy puntuales”, puntualiza la doctora Marimar Guerra.
- Controla tu estrés con ayuda
“El estrés lleva a nuestro cuerpo a un estado de alerta y defensa ante el “peligro” por tiempos muy prolongados, lo que genera un desequilibrio hormonal que favorece la acumulación de grasa, pues el cuerpo prioriza la producción de cortisol, la hormona del estrés, sobre otras que mantienen a nuestro cuerpo saludable”, indica la doctora Esmeralda Bastidas.
La también miembro de la American Academy of Anti Aging Medicine (A4M), agrega que la terapia emocional o las actividades de mindfulness, son muy importantes y existen tecnologías que trabajan a nivel bioenergético que te apoyan para que gestiones mejor el estrés.
- Nutre y regenera tus células
“Nuestras células con el paso del tiempo y el desgaste van perdiendo su capacidad de reproducirse y regenerar a nuestros órganos y tejidos, y las células que siguen reproduciéndose lo hacen con la información de desgaste y daño”, explica la doctora Bastidas. Agrega a tu dieta frutas y vegetales ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
- Equilíbrate hormonalmente
Los desequilibrios hormonales favorecen el incremento de estrógenos en mujeres y estradiol en hombres, hormonas relacionadas, entre otras funciones, con la acumulación de grasa corporal. Visita a un nutriólogo o a un médico para que solicite un perfil hormonal. - Moldea tu cuerpo rápidamente
Incorporar el ejercicio a nuestras vidas es muy importante, sin embargo, cada cuerpo reacciona diferente a los diversos tipos de entrenamientos, hay quienes el cardio les va muy bien, y otros que requieren otro tipo de ejercicios.
Además, existe grasa localizada, muy difícil de eliminar, y ni qué decir de la celulitis.
Afortunadamente, indica la doctora Marimar Guerra, la medicina regenerativa ha desarrollado tratamientos y tecnologías mínimamente invasivas que ayudan a moldear el cuerpo, permitiéndonos alcances que ni la dieta y ejercicio por sí solos lograrían.
También, existen tecnologías que trabajan con diversas frecuencias calóricas que logran que en 20 minutos se logren resultados similares a dos horas de ejercicio.
“Todas estas herramientas, personalizadas, y en manos de expertos te ayudarán a cumplir tu meta, lograr el cuerpo que deseas, pero sobre todo recuperar tu salud”, concluye la doctora Esmeralda Bastidas, también maestra en Nutrición Ortomolecular por la Sociedad Española de Nutrición y Medicina Ortomolecular (SEMO).