Una buena higiene del sueño en los niños es importante para tener un rendimiento escolar adecuado en este regreso a clases, así lo señala doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS).
El uso excesivo de los celulares, los videojuegos, la televisión repercuten directamente en el número de horas de sueño y en la forma en la que se descansa, esto a su vez se refleja en los resultados obtenidos en la escuela.
Los patrones saludables de sueño en la niñez y la adolescencia se asocian a menor prevalencia de obesidad y conductas de riesgo y mayor bienestar psicológico y mejor funcionamiento cognitivo.
Además se ha comprobado que existe una clara relación entre los alumnos que tienen problemas del sueño con el bajo aprovechamiento escolar, falta de concentración y problemas de memorización. Mientras que el rendimiento académico es más alto en aquellos alumnos que tienen hábitos correctos del sueño
El abuso de tecnología como celulares, pantallas y videojuegos provoca un desajuste del reloj biológico controla el ciclo sueño-vigilia, la temperatura corporal, la producción de hormonas, la regulación de la alimentación y dormir poco provoca la “fase retrasada de sueño”, lo que tiene consecuencias en los ciclos naturales internos del cuerpo que regulan diversos procesos psicológicos y biológicos y provoca que los jóvenes tengan sueño en exceso.
Cerca del 60% de los adolescentes informan el uso habitual de pantallas en las horas previas a acostarse, eso significa menos horas de sueño y somnolencia al día siguiente en las aulas escolares.
Finalmente, se debe tomar conciencia de la importancia del buen dormir en niños y adolescentes, y en el regreso a clases es fundamental y es necesario establecer horarios para ir a la cama, volver a los horarios normales de desayuno, comida y cena para normalizar la rutina, y con ello tener un comienzo saludable y feliz.
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