¡Todos estamos envejeciendo¡ es un proceso natural e irreversible de cambios dados a nivel biológico, psicológico y social, eso sí, cada persona envejece de distinta manera porque depende de su historia, cultura y condiciones socioeconómicas.

Actualmente en México se cuenta con una población de más de 17 millones de adultos mayores y se calcula que para el 2050 habrá más de 32 millones de personas con más de 60 años, de los cuales 77.9 millones serán mujeres y 72.9, hombres.

Para tener un envejecimiento con el mayor bienestar posible, te compartimos algunos consejos:

1. Prevención de caídas. Una de cada tres personas mayores de 65 años sufre al menos una caída al año. Para hacer que los espacios sean más seguros:
   1. Quita alfombras o tapetes.
   2. Instala pasamanos en las escaleras y barandillas en el baño.
   3. En la cocina, colocar objetos de uso cotidiano al alcance fácil y siempre limpiar cualquier líquido derramado.
   4. Asegura una buena iluminación en todos los espacios y coloca antiderrapantes en escalones.
   5. Mantén todo en orden

También los médicos y especialistas recomiendan:

1. 1. Usar calzado cómodo y con suelas de goma.
   2. Levantarse despacio de la cama, pasar de acostado ha sentado y después de una pausa, incorporarse.
   3. Si hay mareo o poca fuerza, habrá que sentarse y evitar el desplazamiento.
   4. Tener siempre interruptores cercanos o una lámpara de mano para iluminar el camino.
   5. Tener un programa de actividad física para mantener la fuerza, equilibrio y control de movilidad.
   6. Siempre estar en contacto con el médico para vigilar que medicamentos y dosis no provoquen mareos o pérdida de equilibrio.

1. Cuidar la salud emocional. Envejecer es adquirir una vida distinta, puede ser algo muy dichoso en la medida que se atienda la salud emocional y para ello, se recomienda:
   1. Tener planes o metas a corto plazo, alcanzables y posibles.
   2. Trabajar en la aceptación y enfocarse en lo que sí se puede hacer.
   3. Echar a volar la creatividad para encontrar nuevos motivos.
   4. Aceptar la ayuda y ser receptivo.
   5. Buscar espacios para la socialización, para la reflexión y el entretenimiento en compañía.
   6. Estar atento para detectar síntomas de posible depresión y comentarlos con el médico para que puedan tratarlo a tiempo.

1. Autocuidado, es el máximo acto de amor que puede tener cualquier persona sobre ella misma, los adultos mayores deben provocarse una buena calidad de vida. Recomendaciones:
   1. Modificar el estilo de vida por uno más consiente sobre lo que se puede y no hacer.
   2. Estar siempre en contacto con el médico y asistir a las revisiones agendadas.
   3. Aprender cosas nuevas.
   4. Incluir rutinas y estructura en su vida diaria en la que existan momentos para el descanso, la actividad física, la reflexión y la convivencia.
   5. Procurarse realizar y pensar cosas que le hagan sentir bien.

1. Alimentación saludable. Existen muchos mitos relacionados a la alimentación de los adultos mayores en realidad, no hay una dieta del anciano, pero lo que sí es muy recomendable es que se sigan los siguientes consejos:

1. Incluir en cada comida un alimento de los tres grupos básicos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal).
2. De preferencia consumir carne de pollo o pescado muy bien cocidos.
3. Las verduras es preferible que sean crudas y con cáscara, a menos de que el médico señale lo contrario.
4. Tomar agua en cantidades abundantes.
5. Comer en lo posible acompañado, esto hará que sea un momento agradable y que se haga con tranquilidad.
6. Para fortalecer huesos, cartílagos, articulaciones y tejidos, se puede incluir en la ingesta diaria un aporte de colágeno hidrolizado, que contiene aminoácidos esenciales, los cuales ofrecen un aporte proteico que favorecerá al organismo del adulto mayor.
7. Los productos Oseagel están hechos con colágeno hidrolizado en polvo que pueden ser una opción para la alimentación de los adultos mayores ya que  fortalecen los huesos, tienen opciones con sabores que pueden ser usadas como parte de la rutina de beber agua o ser mezcladas en cualquier otra bebida caliente sin sabor ni olor.

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