Por Antonieta Sea Loranca
Se dice que una dieta es balanceada cuando aporta nutrientes mediante alimentos integrales y saludables. El problema es que no todas las personas pueden o tienen la posibilidad de comer bien (es decir el número de comidas sugeridas y cuyo aporte sea el recomendado por los médicos) todos los días, de manera que no están obteniendo una nutrición completa.
Los suplementos alimenticios ofrecen a tu cuerpo aquellos elementos nutricionales que le hacen falta, ya sean vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos o antioxidantes.
Otro beneficio de los suplementos es que gracias a su presentación tienen una vida prolongada (solo hay que revisar su fecha sugerida de consumo), fuera de eso, sus ingredientes activos están concentrados para hacer más sencilla su administración, disimulan sabores desagradables y se consumen en cuestión de segundos.
Por ejemplo, la mayoría de los suplementos se toman junto con los alimentos por la mañana, es decir, durante el desayuno; de esa forma se comienza el día con lo necesario para aprovecharlo al máximo. Hay otras cápsulas que se ingieren con los alimentos de la cena, así que también se asegura la reposición de energía o de los elementos que el cuerpo necesita.
Haciendo un resumen de la información que hemos compartido hasta el momento, podemos decir que los suplementos alimenticios representan un beneficio sí:
- No te alimentas bien, realizas menos comidas de las necesarias o consumes un número menor de calorías de las que necesitas (debes asesorarte con un especialista de la salud y/o nutrición para estar seguro de que tus hábitos alimenticios son correctos y acorde a tus requerimientos).
- Eres una persona que sigue cierto tipo de dieta, por ejemplo, que no consume ningún tipo de carne (avalada por un experto) y que come una variedad limitada de alimentos.
- Eres alérgico o no puedes consumir el número de porciones de alimentos que aportan a tu cuerpo elementos como los ácidos grasos omega-3, mismos que favorecen a tu salud cardiaca y neuronal.
- Sufres de intolerancia a determinado grupo de alimentos.
- Estás embarazada y tu médico te ha recomendado suplementarte con determinado tipo de vitaminas y minerales.
- Padeces alguna enfermedad que afecta la forma en que tu cuerpo absorbe o utiliza los nutrientes.
- Has llegado a una etapa de vida en la que tu cuerpo no absorbe, y por el contrario, desecha más minerales y vitaminas de las que debería, y por ello, tu médico te ha sugerido comenzar a tomar suplementos.
Fuente:
- Ask the scientists. Sitios consultados en julio de 2020: https://askthescientists.com/es/qa/usana-vitamins-and-supplements/; https://askthescientists.com/es/qa/health-benefits-nutritional-supplements/#toggle-id-3
- Clínica Mayo. Sitio consultado en julio de 2020: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/supplements/art-20044894