Las fiestas navideñas están por empezar y es claro que se vale consentirse; sin embargo, también es momento de proponerte un cambio de hábitos que te brinden un mejor estado de salud. Pareciera complicado, sin embargo tener un plan de ejercicio y una dieta que te permita comer de forma sana y equilibrada, sin pasar hambre y sin prohibirte alimentos son la clave para mejorar tu estilo de vida.
Las vitaminas son fuente indispensable de nutrientes y se encargan de regular el funcionamiento de nuestro cuerpo, por lo que es muy importante integrarlas en la dieta diaria, pues en su mayoría el cuerpo por sí solo no puede generarlas.
La falta de vitaminas B provoca fatiga, dolores musculares, mareos, desmayos, incluso depresión, lo cual te impide disfrutar y rendir al 100% en tu día a día y en especial desempeñan un papel clave, al ser las encargadas de liberar energía para que el cuerpo la use.
Algunas de las ventajas que aportan las vitaminas B son:
| Vitamina: | Vitamina B1 | Vitamina B2 | Vitamina B3 | ||||
| Función: | Encargada de que el metabolismo funcione adecuadamente. | Favorece la formación de anticuerpos y glóbulos rojos. | Ayuda a la desintoxicación del cuerpo, además de favorecer el metabolismo de las proteínas y las grasas. | ||||
| Vitamina: | Vitamina B5 | Vitamina B6 | Vitamina B9 | ||||
| Función: | Es indispensable para la asimilación de carbohidratos, proteínas y grasas que son básicas para la vida celular. | Interviene en la producción de energía de los nutrientes. | Conocida como Ácido Fólico, descompone, utiliza y crea nuevas proteínas, también contribuye a la formación de glóbulos rojos y a producir ADN que transporta la información genética en nuestro cuerpo. |
Las vitaminas B son indispensables en nuestra dieta diaria y aunque es verdad que podemos encontrarlas en diversos alimentos, el ritmo de vida que generalmente llevamos no siempre nos permite tenerlas al alcance.
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