Frutas y verduras son parte importante de una alimentación saludable; por tanto,  Un bajo consumo de estos alimentos está asociado a una mala salud y a un mayor riesgo de padecer Enfermedades no Transmisibles, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Las abuelas decían: “una manzana al día mantiene al médico en la lejanía”. Pero, ¿por qué decían esto? Bueno es que la Manzana es una fruta que brinda el 20 % del valor diario recomendado de fibra dietaría, 8 % de vitamina C antioxidante y 7 % del potasio diario, todo por tan solo 130 calorías ¡sin grasas, sin sodio y sin colesterol.

Además, consumirla es muy sencillo, puedes hacerlo en cualquier momento del día, es un aperitivo refrescante y ligero que sacia el apetito, lo cual implica que ayuda a evitar la ansiedad por comer golosinas y chatarra, favoreciendo un buen tránsito intestinal. 

Manzanas Washington te recomienda  unas deliciosas bebidas elaborabas con manzanas

1.- Licuado de avena y manzana: Se recomienda preparar por las mañanas.
Ingredientes:

1 manzana Gala con cáscara.
50 gramos de avena (previamente remojada).
Agua natural (250 ml).
Canela en polvo.

2.- Smoothie de manzana: Te recomendamos su elaboración con manzana Granny Smith.
Ingredientes

1 manzana Granny Smith cortada en cuartos.
125 ml de leche.
1/3 de taza de yogur natural o de vainilla.
5 almendras.
1 pizca de canela molida.

3.- Té de manzana con canela: Por las noches podría ayudar en la prevención de resfriados y enfermedades en las vías respiratorias.

Ingredientes:
· 3 a 4 rebanadas de una Manzana Red Delicious
· 1 ramita de canela
· Agua natural (250 ml)