Alimentos ideales para fortalecer los dientes de los niños

 

Todos sabemos la importancia de una dieta saludable especialmente en los

niños, ¿pero sabías que ésta les ayuda también a desarrollar dientes fuertes y

saludables? Tener una buena salud dental va más allá de lavarse los dientes

después de cada comida, los alimentos contribuyen de manera fundamental.

La Dra. Odontóloga Etna Flores de Flores y Herrera Odontólogos nos

comparte prácticos consejos para que los niños mantengan unos dientes

saludables:

-Alimentos con vitamina C, estos ayudan a proteger las encías y otros tejidos del daño celular y la infección bacteriana.

La leche, queso y yogur, son alimentos ricos en calcio, caseína y fósforo que

ayudan a proteger el esmalte de los dientes. Está demostrado que los lácteos

neutralizan ácidos bacterianos de la placa.

-Los huevos tienen calcio, proteínas y vitamina D, los minerales adecuados para la salud bucal, esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio y mantiene dientes sanos y fuertes.

-El apio y zanahorias son crujientes, esto elimina la placa dental ya que

contienen mucha agua y fibra para equilibrar el azúcar que comen los niños.

– Las verduras de hoja verde y el brócoli tienen vitaminas y minerales, lo cual

beneficia la salud bucal de los niños. La espinaca, la col rizada y otras verduras también contienen ácido fólico, conocido por promover la salud de los dientes y encías.

– Los frutos secos como las almendras, cacahuates y semillas de girasol, pueden

proteger los dientes para reponer los minerales agotados por los ácidos de otros alimentos.

Fresas, son ricas en xylitol, una sustancia que protege de las bacterias que

forman la placa y ayuda a remineralizar los dientes.

¡Así que ya lo sabes, incluye estos alimentos en la dieta de tus hijos para ayudar a fortalecer sus dientes y contribuir en su higiene bucal!

Si tienes algún problema bucal, no olvides consultar a tu dentista.

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