Todos sabemos la importancia de una dieta saludable especialmente en los

niños, ¿pero sabías que ésta les ayuda también a desarrollar dientes fuertes y

saludables? Tener una buena salud dental va más allá de lavarse los dientes

después de cada comida, los alimentos contribuyen de manera fundamental.

La Dra. Odontóloga Etna Flores de Flores y Herrera Odontólogos nos

comparte prácticos consejos para que los niños mantengan unos dientes

saludables:

-Alimentos con vitamina C, estos ayudan a proteger las encías y otros tejidos del daño celular y la infección bacteriana.

–La leche, queso y yogur, son alimentos ricos en calcio, caseína y fósforo que

ayudan a proteger el esmalte de los dientes. Está demostrado que los lácteos

neutralizan ácidos bacterianos de la placa.

-Los huevos tienen calcio, proteínas y vitamina D, los minerales adecuados para la salud bucal, esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio y mantiene dientes sanos y fuertes.

-El apio y zanahorias son crujientes, esto elimina la placa dental ya que

contienen mucha agua y fibra para equilibrar el azúcar que comen los niños.

– Las verduras de hoja verde y el brócoli tienen vitaminas y minerales, lo cual

beneficia la salud bucal de los niños. La espinaca, la col rizada y otras verduras también contienen ácido fólico, conocido por promover la salud de los dientes y encías.

– Los frutos secos como las almendras, cacahuates y semillas de girasol, pueden

proteger los dientes para reponer los minerales agotados por los ácidos de otros alimentos.

– Fresas, son ricas en xylitol, una sustancia que protege de las bacterias que

forman la placa y ayuda a remineralizar los dientes.

¡Así que ya lo sabes, incluye estos alimentos en la dieta de tus hijos para ayudar a fortalecer sus dientes y contribuir en su higiene bucal!

Si tienes algún problema bucal, no olvides consultar a tu dentista.